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有氧哑铃操对老年女性肥胖人群身体成分影响的研究

作　者: 邹中鹏
导　师: 姜明；李晓霞
学　校: 山东体育学院
专　业: 体育教育训练学
关键词: 有氧哑铃操老年人女性肥胖人群身体成分
分类号: G804.49
类　型: 硕士论文
年　份: 2011年
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内容摘要

国务院于1995年6月20日发布了《全民健身计划纲要》,第一阶段已经顺利完成,已经全面展开了全民健身计划的各项工作,也已经初步形成了具有中国特色的全民健身体系的基本框架。第二期工程也已经接近尾声,全民健身工作也将要提高到一个新的水平,中国特色的全民健身体系也将要形成。国家对全民健身和群众体育的重视也与日俱增,为了更广泛地开展群众性体育活动,增强人民体质,推动我国社会主义现代化建设发展;为了更好的响应国家的全民健身计划;也为了让老年人通过全民健身来提高自身的健康素质,让老年人能享受到社会和谐全面发展的成果。本研究通过三个月有氧哑铃操训练,测定实验前后肥胖老年人群身体成分相关指标的变化。探讨有氧哑铃操对老年肥胖人群身体成分的影响。为老年肥胖人群的健身提供理论指导和实践依据。本研究随机选取了济南甸柳社区和燕子山小区80名年龄在60岁以上的老年单纯性肥胖女性自愿者, BMI≥25,随机分为实验组和对照组。实验组60人,对照组20人。两组之间没有显著性差异(P>0.05)。通过健康问卷调查受试者的一般情况(病史、家族史、运动史、饮酒吸烟史及饮食习惯等);用二次功率自行车试验测定受试者的功能能力(F.C.),由F.C.推算靶心率;每周锻炼5次,每次60分钟(其中40分钟为控制在靶心率范围的基本部分),实验组进行为期3个月的运动干预,运动中以心率和主观感觉疲劳表控制其强度,对照组进行日常的生活活动,尽量跟实验前保持一致。实验前后测量身高、体重;围度、皮褶厚度等身体形态指标;双能X光测定体脂百分比、脂肪重量、去脂体重、腰臀比、体重指数、骨密度和骨骼质量等体成分指标;观察有氧哑铃操训练对老年女性肥胖人群身体成分的影响。结果:(1)、实验后,老年女性肥胖人群的体重显著性的低于实验前。实验后减重10斤以上的人数占总人数的15.79%,其余受试者减重量都在2-10斤。实验前后没有体重不变的情况发生。(2)、实验组实验后腰围、腹围、臀围比实验前均有显著性下降(P﹤0.01);左、右上臂的紧张围和放松围都显著性减小(P﹤0.01);肩胛下角皮褶厚度、上臂皮褶厚度和腹部皮褶厚度在实验后也有显著性的下降(P﹤0.01)。(3)、实验组实验后肌肉质量、瘦体重质量和上肢肌肉质量有上升趋势,但没有显著性差异(p﹥0.05);对照组变化不明显,且有下降的趋势。(4)、实验组实验后骨骼质量和全身骨密度没有变化(p﹥0.05),但上肢骨密度却有显著性的提高(P<0.01)。(5)、实验组实验后BMI、脂肪质量、体脂百分比均有显著性下降(p<0.01);对照组无变化(p﹥0.05)结论:(1)、三个月的有氧哑铃操锻炼,可以有效地减小老年女性肥胖人群的围度,降低皮脂厚度。(2)、三个月的有氧哑铃操锻炼,可以减轻老年女性肥胖人群的体重,起到很好的减重效果。(3)、三个月的有氧哑铃操锻炼,可以增加老年女性肥胖人群的肌肉质量,延缓骨质和骨密度的流失;此外还可以通过哑铃有针对性的负重、抗阻力练习,使上肢骨密度有了显著性的提高。(4)、三个月的有氧哑铃操锻炼,可以有效的减轻脂肪质量,改善身体形态,塑造健康、健美的形体。

全文目录

摘要  6-8
ABSTRACT  8-10
1 前言  10-21
  1.1 研究背景  10-11
  1.2 问题的提出  11-12
  1.3 文献综述  12-21
    1.3.1 有氧哑铃操的研究现状  12-16
      1.3.1.1 有氧操的来源与发展  12-13
      1.3.1.2 我国有氧健身操相关文章的研究特点  13-14
        1.3.1.2.1 年代分布特点  13
        1.3.1.2.2 研究对象特点  13-14
      1.3.1.3 有氧哑铃操的研究现状  14-16
    1.3.2 老年肥胖人群的综述  16-19
      1.3.2.1 老年人年龄的界定  16-17
      1.3.2.2 肥胖的界定  17-19
        1.3.2.2.1 判断肥胖的方法  17-19
    1.3.3 身体成分的研究综述  19-21
  1.4 研究目的和任务  21
2 研究对象和方法  21-27
  2.1 研究对象  21-22
  2.2 研究方法  22-27
    2.2.1 文献资料  22
    2.2.2 问卷调查  22
    2.2.3 专家访谈  22
    2.2.4 实验  22-26
      2.2.4.1 实验对象的选取  22
      2.2.4.2 测试指标  22-23
      2.2.4.3 实验主要仪器  23
      2.2.4.4 测试人员、时间和地点  23
      2.2.4.5 实验强度的确定  23-24
      2.2.4.6 有氧哑铃操的创编  24
      2.2.4.7 预实验  24
      2.2.4.8 正式实验时间和频率  24-25
      2.2.4.9 实验控制  25-26
      2.2.4.10 营养调控  26
    2.2.5 数理统计  26-27
3 结果  27-34
  3.1 老年女性肥胖人群的基本情况  27-28
    3.1.1 参与者数量  27
    3.1.2 老年女性肥胖人群的肥胖趋向性  27-28
  3.2 有氧哑铃操对老年女性肥胖人群围度相关指标的影响  28-31
  3.3 有氧哑铃操对老年女性肥胖人群体重的影响  31-32
  3.4 有氧哑铃操对老年女性肥胖人群瘦体重相关指标的影响  32-33
    3.4.1 有氧哑铃操对老年女性肥胖人群肌肉质量的影响  32
    3.4.2 有氧哑铃操对老年女性肥胖人群骨密度(BMD)的影响  32-33
  3.5 有氧哑铃操对老年女性肥胖人群减脂效果的影响  33-34
4 讨论  34-40
  4.1 有氧哑铃操对老年女性肥胖人群围度的影响分析  34-35
  4.2 有氧哑铃操对老年女性肥胖人群肌肉质量的影响分析  35-37
  4.3 有氧哑铃操对老年女性肥胖人群骨密度的影响分析  37-38
  4.4 有氧哑铃操对老年女性肥胖人群减脂的影响分析  38-40
5 结论  40
6 建议  40-42
参考文献  42-46
致谢  46-47
附件1  47-48
附件2  48-49
附件3  49-50
附件4  50-62
附件5 缩略词表  62-63
在校期间发表论文及参与课题  63

有氧哑铃操对老年女性肥胖人群身体成分影响的研究

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