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不同运动方案对中学生健身效果的比较研究
作 者: 王沛玉
导 师: 黄海
学 校: 西安体育学院
专 业: 体育教育训练学
关键词: 健身运动方案 中学生 锻炼效果 身体素质
分类号: G804.49
类 型: 硕士论文
年 份: 2011年
下 载: 45次
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内容摘要
根据我国中学生与体质健康有关的身体素质:力量素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质测试指标下降的问题,本文有针对性的创编了四套发展身体素质的健身运动方案:定向运动、弹力带健身操、灵敏六角球、健身关节操,并通过实验论证健身运动方案的锻炼效果,为青少年发展身体素质、增强体质健康水平提供科学的依据。本文选取西安市四个学校:西安六中分校68名,陕建一中67名学生,西安九十中65名,西安九十一中63名为实验班,随机分为定向运动组、弹力带健身操组、灵敏六角球组,健身关节操组,主要采用实验法、测试法和数理统计法,对10周四项运动健身锻炼后的实验数据进行对比分析,验证四项运动健身方案的合理性及其健身效果。结论如下:1、根据我国学生体质监测指标,总结与健康有关身体素质的理论研究,确定了与健康有关的四项身体素质。按着健身运动的基本原则创编了定向运动、弹力带健身操、灵敏六角球、健身关节操。实验表明四项运动方案,运动量和强度符合中学生的生长发育特点,能有针对性的发展青少年与健康有关的身体素质。2、创编的四项健身运动方案对身体形态的影响:对身高发育具有积极的促进作用,试验后BMI指数及腰臀比指标的下降,说明四项健身运动方案对预防肥胖、控制体脂百分比有积极的作用,特别是定向运动对女生控体重效果非常显著。弹力带健身方案对上臂围差的增长效果非常显著,表明该健身方案对发展肌肉力量有明显的作用。3、四项健身运动方案进行实施后,定向运动方案对台阶试验指数、肺活量等影响非常显著性差异,说明定向运动对中学生发展心肺耐力有良好的促进作用。4、健身运动方案均能提高中学生的力量素质,并对力量素质促进有积极的作用,特别是弹力带健身方案对发展上、下肢肌肉力量最为有效。健身关节操对提高柔韧性效果显著,灵敏六角球游戏对提高学生灵敏性有明显的作用。
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全文目录
摘要 3-4 Abstract 4-8 1. 前言 8-9 2. 文献综述 9-20 2.1 中学生体质与健康现状 9-14 2.1.1 体质与健康 9-10 2.1.2 中学生身心发育的特点 10-11 2.1.3 我国学生的体质现状 11-14 2.2 影响学生体质的因素 14-16 2.3 健身运动 16-18 2.3.1 健身运动的概念 16 2.3.2 健身运动的功能与分类 16-18 2.4 运动对青少年的影响 18-19 2.5 小结 19-20 3. 研究对象与方法 20-23 3.1 研究对象 20 3.2 研究方法 20-23 3.2.1 文献资料法 20 3.2.2 实验法 20-21 3.2.3 测试法 21-22 3.2.4 数据统计法 22-23 4. 研究结果与分析 23-39 4.1 运动健身方案的设计与实施 23-29 4.1.1 健身方案设计的理论依据与原则 23-25 4.1.2 不同健身方案设计的特点 25-26 4.1.3 不同健身方案的组织实施 26-28 4.1.4 健身方案实施结果 28-29 4.2 不同运动健身方案对身体形态的影响 29-32 4.3 不同运动健身方案对身体机能的影响 32-34 4.4 不同运动健身方案对力量素质的影响 34-36 4.5 不同运动健身方案对柔韧素质的影响 36-38 4.6 不同运动健身方案对灵敏素质的影响 38-39 5. 结论 39-41 致谢 41-42 参考文献 42-44 攻读学位期间取得的研究成果 44-45
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中图分类: > 文化、科学、教育、体育 > 体育 > 体育理论 > 体育基础科学 > 运动人体测定
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