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有氧运动结合耳穴贴压方法对医学生睡眠问题的实验研究

作　者: 尹辉
导　师: 赵斌
学　校: 河北师范大学
专　业: 体育教育训练学
关键词: 睡眠问题医学生有氧运动耳穴贴压有氧运动结合耳穴贴压
分类号: R740
类　型: 硕士论文
年　份: 2009年
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内容摘要

研究目的:通过对本医学院在校大学生睡眠质量状况的调查,筛选出部分存在睡眠问题的学生,采用有氧运动、耳穴贴压、以及有氧运动结合耳穴贴压这三种方式,进行实验干预研究。以期为改善大学生睡眠问题提供一种简便易行,易于接受,行之有效的无毒副作用方法。提高其睡眠质量,防止因睡眠问题引起的,影响工作、学习和身心健康等不良现象的发生。研究步骤:第一阶段使用匹兹堡睡眠质量自评问卷(PSQI),评价医学生睡眠状况。采取随机整群抽样方法,抽取本学院大一、大二、大三年级部分班的学生为调查对象。其中大一学生399人,大二学生379人,大三学生255。共发放问卷1036份,获得有效问卷985份,有效率95.1%。男生286人,女生699人。年龄18—24岁。第二级段为实验干预阶段:经学生同意,从147名存在睡眠问题的学生中随机选取120名作为被试对象。将其以随机抽样的方法平均分为四个组(30人/组):空白对照组;有氧运动组;耳穴贴压组;有氧运动结合耳穴贴压组。(1)空白对照组:不做任何治疗。(2)有氧运动组。选用大众健身操一、二级内容及瑜伽拉伸练习为有氧运动内容。由受过训练的一名研究人员专门负责指导有氧运动练习。时间为四周。(3)耳穴贴压组:实施耳穴贴压治疗。十日为一疗程,进行三个疗程。强调学生按要求的程度坚持,同时要按时作息。由参加本研究的一名中医专业人员负责。(4)有氧运动结合耳穴贴压组。进行有氧运动训练(方法同有氧运动组),同时实施耳穴贴压治疗。(方法同耳穴贴压组)被试组试验期间忌服安眠药,要求按时作息。于试验后对四组被试学生用PSQI进行睡眠评定,以及效果的综合对比。并在试验后3个月对被试者进行睡眠状况追踪回访调查。研究结果参加本次测试的学生985人,匹兹堡睡眠质量(PSQI)总均分为(5.08±2.36)。睡眠质量较好的学生539人(54.8%);睡眠质量一般的学生299人(30.4%);睡眠质量差的学生147人(14.9%),这其中男生39人(13.3%)、女生108人(15.5%)。男、女生之间差异无统计学意义。男生最高分值为14;女生最高分值为16。实验前后比较,有氧运动组、耳穴贴压组、有氧运动结合耳穴贴压组,PSQI总分值差异均具有显著统计学意义(P值<0.01或P值<0.001)。试验后,三个实验组与空白组比较PSQI分值均具有显著统计学意义(P值均<0.001)。实验后,有氧运动组与有氧运动结合耳穴贴压疗法组的比较,在PSQI总分值、入睡时间、日间功能三个成分差异均有统计学意义(P值均<0.05)。实验后,耳穴贴压组与有氧运动结合耳穴贴压组比较,在PSQI总分值、日间功能两项成分两项差异具均有统计学意义(P值均<0.05)。试验后,有氧运动组与耳穴贴压组的比较,两者之间没有统计学意义。试验后与试验后三个月的跟踪调查比较,PSQI各成分两者无统计学意义。结论有氧运动结合耳穴贴压方法,对改善医学生睡眠问题显示了较好的效果。特别在提高睡眠质量,缩短入睡时间,改善睡眠效率,延长实际睡眠时间,克服睡眠障碍,促进日间功能方面效果明显。此方法,比单纯有氧运动或单纯耳穴贴压的方法,对日间功能方面的改善效果更为显著。且跟踪期间效果得到保持。建议1.促使学生认识睡眠常识,了解健康睡眠的知识,提高对睡眠的正确认识。2.纠正不良作息习惯,培养良好生活方式,经常参加体育运动锻炼。3.优化育人条件,改善住宿环境,减少诱发睡眠问题的因素。4.加强心理疏导,使学生学会适时调控心境,以适应环境的变化,增强对社会的适应能力。5.对存在严重睡眠问题的学生,在加强体育锻炼的同时,可进行适当的,中医耳穴贴压治疗。以益于提高睡眠质量,促进身心健康。

全文目录

中文摘要  3-5
英文摘要  5-10
1 前言  10-15
  1.1 概念界定  10-11
  1.2 选题依据  11-12
  1.3 文献综述  12-15
    1.3.1 体育运动对睡眠问题的研究状况  13-14
    1.3.2 耳穴贴压对睡眠问题的研究状况  14-15
2 研究对象与研究方法  15-19
  2.1 研究对象  15-16
  2.2 研究方法  16-19
    2.2.1 文献资料法  16
    2.2.2 调查法  16-17
    2.2.3 实验法  17-18
    2.2.4 数理统计法  18-19
    2.2.5 比较分析法  19
3 研究结果与分析  19-36
  3.1 结果  19-27
    3.1.1 不同性别医学生睡眠状况比较  19-20
    3.1.2 不同年级医学生睡眠问题发生率比较  20
    3.1.3 不同性别医学生睡眠质量PSQI 各成分分值比较  20-21
    3.1.4 PSQI 总分值≥8 的学生睡眠问题发生状况  21-22
    3.1.5 三组被试实验后睡眠状况统计  22
    3.1.6 四组被试实验前后PSQI 各成分分值比较  22-23
    3.1.7 实验后三组被试与空白组的PSQI 各成分分值比较  23-25
    3.1.8 有氧运动组与有氧运动结合耳穴贴压组PSQI 各成分分值的比较  25
    3.1.9 耳穴贴压组与有氧运动结合耳穴贴压组PSQI各成分分值比较  25-26
    3.1.10 有氧运动组与耳穴贴压组PSQI 各成分分值比较  26
    3.1.11 试验后与试验后三个月三组被试PSQI 各成分分值比较  26-27
  3.2 分析  27-33
  3.3 有氧运动结合耳穴贴压方法改善睡眠问题的作用机理  33-36
    3.3.1 缓解人体紧张情绪  33
    3.3.2 内啡肽对人体的效应  33-34
    3.3.3 骨骼肌与大脑之间的相互作用  34
    3.3.4 瑜伽对人体的作用  34-35
    3.3.5 耳穴贴压对人体的作用  35-36
4 结论和建议  36-37
  4.1 结论  36
  4.2 建议  36-37
参考文献  37-40
致谢  40-41
附录  41-43

有氧运动结合耳穴贴压方法对医学生睡眠问题的实验研究

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