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提高股后肌群力量和柔韧的实验性研究

作　者: 邵延磊
导　师: 王忠勇
学　校: 中国海洋大学
专　业: 体育教育训练学
关键词: 股后肌群力量训练柔韧性训练新型训练器
分类号: G804.2
类　型: 硕士论文
年　份: 2011年
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内容摘要

运动素质是指机体在活动时所表现出来的各种基本的运动能力,包括力量、耐力,速度、柔韧和灵敏。而在这几项基本素质中,力量是根本,运动项目的成绩的取得无一不是以力量为基础。因此,几乎所有的竞技体育项目,无论是以力量为依托的体能类项目,还是以技术和灵活性为主的非体能类项目,以及那些以技、战术配合为特点的群体类项目,均加大了对力量训练的研究和重视程度。力量训练的内容中,腿部力量的训练占据了半壁江山,而在腿部训练中,又以大腿的训练最为密集。针对腿部训练的器械和训练方法越来越多,越来越细致。通过对这些训练方法和训练手段的研究,我们发现目前大腿训练仍然存在的几个问题,一是股前股后肌群训练的比例失调,二是柔韧性差。研究目的:通过我国运动员普遍的股前后肌群力量不成比例,股前肌群训练明显多于股后肌群这种状况,提出更合理的股后肌群的训练方法。通过现有运动员股后肌群的力量和柔韧性的研究,从人体解剖学,运动生理学等理论来研究人体肌肉特点,根据肌肉特点从科学训练角度来分析现有研究的合理与不合理之处,吸收训练方法的合理之处,摒弃不合理之处。提出股后肌群新型的训练方法。为改变这种状况,指导运动员更合理的训练,制定出符合专项技术的更科学的更准确的股后肌群的训练方法,防止运动损伤以提高运动成绩。研究方法:本文通过实验法,专家访谈法,文献资料法等对中国海洋大学足球队的16名运动员进行为期三个月的跟踪试验,本实验设对照组和实验组,对照组采用传统的方法进行训练,实验组采用新型训练器方法进行训练,试验前对运动员的身体素质和股后肌群相关力量和柔韧进行测量,在为期三个月的试验中,对运动员的股后肌群力量和柔韧性进行不间断的记录,得出实验数据。最后对实验数据进行分析,得出试验结果。实验结果与结论:通过对实验组和对照组运动员成绩的数据分析法,得出的结论是,实验组和对照组所采用的方法均能提高股后肌群的力量和柔韧性,实验组比对照组提高显著。基于以上的问题,本研究设计新型训练器,针对股后肌群进行针对性的训练,不仅使运动员股后肌群力量增加。更让运动员在柔韧上得以较大幅度的提高。

全文目录

摘要  5-7
Abstract  7-11
1、序言  11-28
  1.1 选题依据  11-12
  1.2 文献综述  12-28
    1.2.1 股后肌群研究现状  13-20
    1.2.2 股后肌群训练的生理学基础  20-22
    1.2.3 股后肌群训练器的研发原理和使用现状  22-26
    1.2.4 股后肌群综合训练器各种参数  26-27
    1.2.5 新型训练器训练特点  27-28
2 研究对象和方法  28-37
  2.1 研究对象  28
  2.2 研究方法  28-29
    2.2.1 文献资料法  28
    2.2.2 访谈法  28
    2.2.3 实验法  28-29
    2.2.4 数据统计法  29
  2.3 实验过程  29-30
    2.3.1 试验时间  29
    2.3.2 实验地点  29
    2.3.3 实验对象  29
    2.3.4 实验器材  29
    2.3.5 实验控制  29-30
  2.4 实验方案  30-37
    2.4.1 身体素质测试  30-31
    2.4.2 试验指标的预实验  31-33
    2.4.3 操作方法  33-37
3 实验结果与分析  37-43
  3.1 实验结果  37-38
  3.2 数据统计与分析  38-41
    3.2.1 试验后对照组和实验组进行显著性检验  38-39
    3.2.2 两组实验前后的差距统计分析  39-41
  3.3 对照组和实验组纵向柔韧增长幅度不同的原因分析  41-42
  3.4 力量和柔韧增长幅度不同的差别分析  42-43
4 结论与建议  43-45
  4.1 结论  43
  4.2 建议  43-45
参考文献  45-47
致谢  47-48
个人简历  48
发表的学术论文  48

提高股后肌群力量和柔韧的实验性研究

内容摘要

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