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变化负荷与固定负荷的肌肉工作特点比较研究

作　者: 阎俊蒲
导　师: 张一民
学　校: 北京体育大学
专　业: 运动人体科学
关键词: 弹力带表面肌电负荷方式肌肉工作方式
分类号: G804.2
类　型: 硕士论文
年　份: 2010年
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内容摘要

抗阻力训练是改善体质的有效手段,通常指身体克服阻力以达到肌肉增长和力量增加的过程。它的训练手段多样,基本地,可分为固定负荷方式和变化负荷方式,哑铃与弹力带是这两种负荷方式的典型代表。哑铃是传统的常见锻炼器械,它的重量构成提供人体的负荷,是恒定不变的；弹力带实质是橡胶,在室温下具有高弹性,能通过形变能产生应力,在人体使它发生形变时,它便提供不断变化的负荷。于是,肌肉在对抗这两种负荷方式可能会表现不同的工作特点。本研究以北京体育大学普通学生19人(女生9人,男生10人)为研究对象,让他们在两种负荷方式下都以1RM、8RM、15RM的负荷强度完成前臂弯举动作,固定负荷的RM测试方法参照《ACSM的运动测试与处方指导手册》制定,而变化负荷的RM则是依据固定负荷方法来拟定。然后让每名受试者连接表面肌电仪在既定的三种负荷强度下完成两种负荷方式的表面肌电数据采集。在数据处理时主要对肌电时域指标进行分析。得到的结论如下：(1)变化负荷与固定负荷方式致使肌纤维募集方式不同。哑铃负荷方式下,肌纤维动员更早更快,集中在克制动作前段募集；弹力带负荷方式下,动员更晚更慢,集中在克制动作后段,且募集幅值更高。退让工作阶段相反,但募集幅值无明显差别。(2)变化负荷与固定负荷方式致使主动肌贡献作用不同。弹力带负荷方式下主动肌对完成动作的贡献作用较哑铃负荷方式下更为明显。

变化负荷与固定负荷的肌肉工作特点比较研究

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