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我国优秀男子百米跑运动员力量训练研究

作　者: 郑永才
导　师: 徐向军
学　校: 首都体育学院
专　业: 体育教育训练学
关键词: 力量训练百米跑运动员指导思想
分类号: G822.1
类　型: 硕士论文
年　份: 2009年
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内容摘要

短跑运动有悠久的历史,是最古老的体育运动和竞技项目之一。公元前776年,第一届古代奥运会开始就有了短跑比赛。百米跑是最能表现运动员体能的速度性项目,其比赛过程极短,争夺极为激烈,且比赛结果又最难以预测,所以它是田径运动所有比赛项目中最刺激、最激烈、最精彩的、最具观赏价值的竟技运动项目,历来也都被视为世界田径大赛的重头戏。近些年来的世界记录被频频打破,让人们开始重新思考男子百米成绩的极限及训练方法手段。2007年9月鲍威尔以9秒74打破纪录;2008年6月博尔特以9秒72创造了新的世界纪录;然而2008年8月奥运会中博尔特以9秒69的成绩再次打破世界纪录。百米运动员正在创造着一个有一个的奇迹。纵观世界短跑的发展,在世界百米跑运动竞技水平不断提高地大环境下,我国运动员的竞技能力却没有相应地增长。近十年世界记录一直在被改写,从1998年的9秒84到现在的9秒69,期间一共被打破5次。而在近十年的时间我国运动员的最好成绩是周伟(1998.06)和陈海键(2003.09)跑出的10秒17的成绩。2007年最好成绩为10秒27,2008年最好成绩也仅仅是10秒23。这一成绩不要说与世界最好成绩有差距,就是与我国今年来的最好成绩也有差距。世界水平在不断地提高,而我国运动员的水平却没有提高甚至出现了下降。这个现象就要求我们去思考是什么原因阻碍了我国男子百米运动竞技水平的提高。影响原因有多方面的,本文只从运动员的力量训练问题进行分析研究。本文通过中外优秀男子百米运动员的训练方法手段和对比分析,找到之间存在的差异。明确我国运动员存在的缺点和不足;进行问卷调查,了解我国力量训练的现状,找到落后的方面,并提出合理的建议与对策。本文采用文献资料法专家访谈法、问卷调查法、数理统计法、对比分析法等研究方法。通过数据对比,定量分析研究我国百米力量训练;通过调查问卷、专家访谈及文献资料法,定性分析研究我国百米力量训练,得出的结论与建议是:1.结论:由于传统的训练思想和其他的一些原因,使我国教练员和运动员对力量训练有一些误解,没有做到全面、科学地认识力量训练问题。主要表现在方法杠铃练习为主追求“大”负荷量、手段选择的目的不明确、训练的方法手段单调。我国运动员在力量训练细节上处理也存在一些问题,比如不太注意力量练习的动作规范等。另外我国运动员和教练员平时很少进行理论进修。我国还缺少力量素质的科学的评价体系,无法定量了解训练效果。2.对策建议:加强教练员运动员的理论素质的修养;建立力量素质的科学的评价体系;平衡全面地发展各个肌肉群;运动员从小就要树立对力量训练的正确认识。

全文目录

中文摘要  6-8
Abstract  8-10
1 前言  10-15
  1.1 选题背景  10-11
  1.2 选题目的、意义  11
  1.2 文献综述  11-15
    1.2.1 中外男子百米跑成绩差距的研究  11-12
    1.2.2 百米跑力量训练研究的现状  12-14
    1.2.3 我国百米跑力量训练中存在的问题的研究  14
    1.2.4 百米跑训练方法手段的研究  14-15
2 研究对象和方法  15-20
  2.1 研究对象  15
  2.2 研究方法  15-20
    2.2.1 文献资料法  15
    2.2.2 专家访谈法  15-16
    2.2.3 问卷调查法  16-20
      2.2.3.1 问卷的发放和回收  16-18
      2.2.3.2 问卷的效度检验  18-20
      2.2.3.3 问卷信度检验  20
    2.2.4 数理统计法  20
    2.2.5 对比分析法  20
3 研究结果与分析  20-46
  3.1 百米跑力量训练的理论研究  20-29
    3.1.1 肌肉力量的基本研究  20-22
      3.1.1.1 力量素质的定义及分类  20-21
      3.1.1.2 肌肉力量的影响因素  21-22
    3.1.2 力量训练的基本理论  22-23
      3.1.2.1 力量训练引起力量增长的原理  22
      3.1.2.2 力量训练的方法与手段  22
      3.1.2.3 力量训练的基本要求  22-23
    3.1.3 百米跑力量训练的研究  23-28
      3.1.3.1 百米跑中供能特点及肌肉类型的研究  23-24
      3.1.3.2 速度影响因素的研究  24-27
      3.1.3.3 百米跑的技术特点和项目特征  27-28
      3.1.3.4 百米跑力量训练特征的研究  28
    3.1.4 百米跑运动中力量、技术与速度的关系  28-29
  3.2 我国百米跑运动员力量训练主要方法手段研究  29-35
    3.2.1 我国力量训练方法手段的现状  29-32
      3.2.1.1 杠铃负重训练是我国运动员力量训练的主要方法  29-30
      3.2.1.2 跳跃训练同样也是主要的训练手段  30-31
      3.2.1.3 其他的方法手段  31-32
    3.2.2 我国力量训练的方法手段运用情况  32-34
      3.2.2.1 方法手段运用多少的情况的研究  32-33
      3.2.2.2 方法手段选择上及细节处理上的情况  33-34
    3.2.3 力量训练方法手段存在的问题  34-35
  3.3 我国男子百米跑运动员力量训练指导思想的研究  35-37
    3.3.1 教练员和运动员对百米跑的项目特征、技术特点认识的情况  35-36
    3.3.2 我国力量训练的指导思想与美国的对比研究  36-37
  3.4 对各肌肉群对百米跑重要性的调查研究  37-42
    3.4.1 对大腿及腹部和背部肌群力量的训练重视程度的情况  39
    3.4.2 对髋关节力量的训练重视程度的情况  39
    3.4.3 对上肢及肩部力量的训练重视程度的情况  39-40
    3.4.4 对踝关节和掌趾力量的训练重视程度的情况  40
    3.4.5 对腰部肌肉力量的训练重视程度的情况  40
    3.4.6 盲目、片面追求某一肌肉群的发展  40-41
    3.4.7 对力量耐力训练重视情况的研究  41-42
  3.5 对策研究  42-46
    3.5.1 加强教练员运动员的理论素质的修养  42-43
    3.5.2 建立力量素质的科学的评价体系  43
    3.5.3 平衡全面地发展肌肉群  43-44
    3.5.4 运动员从小就要树立对力量训练的正确认识  44-46
4 结论与建议  46-47
  4.1 结论  46
  4.2 建议  46-47
主要参考文献  47-50
致谢  50-51
附件  51-57

我国优秀男子百米跑运动员力量训练研究

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