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弹力带在人体三关节力量训练中的应用研究

作　者: 司维超
导　师: 王卫星
学　校: 北京体育大学
专　业: 体育教育训练学
关键词: 力量训练 弹力带 自由式滑雪空中技巧
分类号: G808
类　型: 硕士论文
年　份: 2010年
下　载: 190次
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内容摘要


力量素质是所有运动中的重要素质之一,它是帮助运动员掌握技术,提高技能,从而取得优异成绩的先决条件。同时,也是运动员速度、耐力、柔韧、灵活等素质形成的基础。运动员出色的力量素质除依赖于自身刻苦训练外,更依赖于好的力量训练方法的选取。传统的负重杠铃训练方法可以发展一般力量素质,但它存在的弊端致使它并不能在运动实践的每个环节中都发挥作用,这就需要一些有针对性、安全性的辅助训练方法针对运动员某个薄弱的环节和素质进行专门性的训练,以期全面的提升运动员的竞技能力。自由式滑雪空中技巧项目对运动员的力量素质有着较高的要求,尤其对完成技术动作起着关键作用的踝关节以及屈髋肌群的力量能力有着更高的要求,国家自由式滑雪空中技巧队于09年5月一6月进行为期两个月的春季体能集训,集训期根据该项目技术特点设计不同的训练手段以改进运动员上述几个关键环节方面的能力,采用以弹力带为阻力形式的抗阻训练。本文以文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法为研究方法,进行大量实证研究,得出如下结论：1、集训结束后,运动员屈髋肌群的最大力量、爆发力以及力量耐力有了不同程度的提高。2、集训结束后，运动员踝关节周围肌群的最大力量、爆发力以及力量耐力获得非常显著的提高。一方面说明了方法的有效性,同时也说明训练前踝关节肌群力量相对薄弱。3、踝关节的屈伸比，集训结束后较集训开始前有了下降，说明训练期间对于踝关节背屈肌群的训练存在不足。4、集训期结束后,运动员在横轴上的平衡能力得到了较大幅度的发展。5、弹力带能够对不同肌肉进行准确的训练,有很强的针对性。

全文目录


摘要  5-6
ABSTRACT  6-10
1 前言  10-27
  1.1 选题依据  10-12
  1.2 文献综述  12-27
    1.2.1 力量训练的常用方法  12-14
    1.2.2 弹力带应用发展  14-26
      1.2.2.1 弹力带的训练依据  18-22
      1.2.2.2 弹力带的训练原则及需要注意的问题  22-26
    1.2.3 肌肉力量的分类及评价  26-27
      1.2.3.1 力量的分类  26
      1.2.3.2 等速肌力测试评价  26-27
      1.2.3.3 平衡测试仪测试评价  27
2 研究对象与方法  27-40
  2.1 研究对象  27-28
  2.2 研究方法  28-30
    2.2.1 文献资料法  28
    2.2.2 访谈法  28-29
    2.2.3 实验法  29
      2.2.3.1 测试方法及时间安排  29
        2.2.3.1.1 等速肌力测试  29
        2.2.3.1.2 平衡能力测试  29
      2.2.3.2 测试指标  29
    2.2.4 统计学分析  29-30
  2.3 实验方案  30-40
    2.3.1 实验设备  30
      2.3.1.1 训练器械  30
      2.3.1.2 等速测试器械  30
      2.3.1.3 平衡测试器械  30
    2.3.2 实验内容(力量训练内容与安排)  30-32
    2.3.3 弹力带在人体三关节主要肌群中的方法设计  32-40
3 测试结果分析与讨论  40-56
  3.1 isomed2000等速测试结果分析与讨论  40-53
    3.1.1 髋关节  40-47
      3.1.1.1 髋关节屈肌峰值力矩及屈伸比的变化  40-42
      3.1.1.2 髋关节屈肌最大功率和总功的变化  42-44
      3.1.1.3 讨论  44-47
    3.1.2 踝关节  47-53
      3.1.2.1 踝关节峰值力矩和屈伸比的变化  47-49
      3.1.2.2 踝关节趾背屈肌最大功率和总功的变化  49-50
      3.1.2.3 讨论  50-53
  3.2 平衡测试结果分析与讨论  53-56
    3.2.1 平衡测试结果分析  53-55
    3.2.2 讨论  55-56
4 结论与建议  56-57
  4.1 结论  56
  4.2 建议  56-57
致谢  57-58
参考文献  58-60
附录  60-63
个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果  63

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中图分类: > 文化、科学、教育、体育 > 体育 > 体育理论 > 运动训练、运动竞赛
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