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长沙市中年女性健身运动处方的实施效果分析-以岳麓区青力健身俱乐部为例

作　者: 黄花
导　师: 肖宗涛
学　校: 湖南师范大学
专　业: 运动训练学
关键词: 中年女性健身运动处方效果分析
分类号: G812.46
类　型: 硕士论文
年　份: 2013年
下　载: 21次
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内容摘要

随着健身场所的广泛建立以及人们健身的意识不断增强,城市居民为了满足各自的健身目的,利用闲暇时间在健身俱乐部进行锻炼,但是许多锻炼者由于缺乏科学合理的健身指导和健身知识,漫无目的地锻炼,甚至很多去健身会所的锻炼者对健身运动处方这个概念认知不足。而且,现在健身教练作为一种社会认可的社会职业,就必须具备健身运动处方的相关程序控制与应用的能力,所以说健身运动处方在健身活动中的地位和作用越来越重要,只有健身运动处方制定者和监督者-健身教练依据健身运动处方实施的对象-锻炼者本身的实际身体情况与健身目标,制定不但科学合理又能实践操作的健身运动处方,不仅可以有效地对健身人群在整个锻炼阶段起到指导与监督作用,还可以将健身人群不同健身阶段的身体情况进行及时记录与反馈,并且根据锻炼者的具体要求及时更改健身运动处方,使之尽可能最大限度地满足锻炼者的健身需求,科学合理系统地指导健身锻炼者进行健身锻炼。中年女性会员是城市健身俱乐部的一个重要群体,随着女性自身科学文化素质进一步提高,她们的人生观、价值观、审美观各种意识都发生了积极的变化,尤其是在健身方面,这种现象有助于促进女性健身意识的增强,越来越多的中年女性加入到健身的队伍中来,但是由于对健身理论与方法等知识的缺乏,很多中年女性在健身运动过程中很难达到自己想要的健身目的,是否能够实现按健身运动处方进行科学合理又安全的锻炼,锻炼的效果到底怎么样,成为广大中年女性会员在俱乐部健身时所关注的共同话题。健身运动处方,是指健康人进行运动处方锻炼,以增强体质提高健康水平为目的[1]；为了了解长沙市健身俱乐部中年女性运动处方的实施现状和效果,本文以长沙市岳麓区青力健身俱乐部选取50位年龄段在40-50岁的中年女会员为研究对象,再从她们之中随机抽取30名做为实验对象,把她们分为实验组和对照组,并按照健身运动处方模式和常规模式进行身体形态、心肺功能和身体素质等指标的测试,以探讨两种模式对中年女性的身体健康产生的效果进行比较,对研究对象的锻炼现状及实施健身运动处方所得的效果进行分析,其主要目的是发现中年女性在健身运动中存在的疑惑,全面了解健身运动处方实施的效果,找出影响健身运动处方在实施过程中存在的的因素,对提高我国中年女性健身的科学合理化水平,提出一些有效的建议。本文通过运用文献资料法、问卷调查法、访谈法、实地考察法、实验法等方法对长沙市岳麓区青力健身俱乐部中年女会员进行健身运动处方的实施效果进行分析,结果表明：实施健身运动处方锻炼模式,能够有效提高中年女性的各方面身体素质。本次实验研究,实施健身运动处方实验组的身体形态、心肺功能和个人身体素质都取得了很大的提高,而对照组按常规模式进行锻炼虽然有所改变,但各项测试指标提高都不明显。由此可见,按健身运动处方模式进行锻炼可以取得良好的效果,是切实可行、安全有效的健身方式。

全文目录

摘要  3-5
Abstract  5-11
1. 前言  11-22
  1.1 选题依据  11-13
    1.1.1 科学合理、安全有效的健身方式是未来大众健身发展的趋势  11-12
    1.1.2 按健身运动处方健身是达到健身效果、保证生活质量的保障  12-13
  1.2 研究目的意义  13-14
  1.3 文献综述  14-16
    1.3.1 国外研究现状  14-15
    1.3.2 国内研究现状  15-16
  1.4 健身运动处方的概念  16-22
    1.4.1 健身运动处方的概念界定  16-17
    1.4.2 健身运动处方的内容  17-19
    1.4.3 实施健身运动处方的过程  19-20
    1.4.4 健身运动处方制定的依据  20-22
2. 研究的对象与方法  22-29
  2.1 研究对象  22
  2.2 研究方法  22-29
    2.2.1 问卷调查法  22-23
    2.2.2 数据统计法  23
    2.2.3 实地考察法  23
    2.2.4 文献资料法  23
    2.2.5 实验法  23-29
3. 研究结果与分析  29-45
  3.1 长沙市中年女性健身的基本情况  29-33
    3.1.1 长沙市岳麓区青力健身俱乐部中年女会员对健身运动处方的需求  29-32
    3.1.2 长沙市岳麓区青力健身俱乐部实施健身运动处方前中年女会员的体质状况  32
    3.1.3 实施健身运动处方前女会员的体质测试报告情况  32-33
  3.2 长沙市岳麓区青力健身俱乐部中年女性健身锻炼中存在的问题  33-37
    3.2.1 长沙市岳麓区青力健身中年女性会员健身训练方法  33-34
    3.2.2 长沙市岳麓区青力健身中年女性会员健身方式有待改进  34-36
    3.2.3 长沙市岳麓区青力健身俱乐部中年女性健身者运动中缺少监督和效果评价  36-37
  3.3 长沙市岳麓区青力健身俱乐部中年女会员健身的科学性  37-38
  3.4 实验后实验组与对照组国民体质测试指标的变化及分析  38-42
    3.4.1 实验组和对照组身体形态的显著性差异及分析  38-39
    3.4.2 实验组和对照组实验前后肺活量和台阶测试(心脏恢复能力)的显著性差异及分析  39-40
    3.4.3 实验组和对照组实验前后身体素质的显著性差异及分析  40-42
  3.5 实验组和对照组实验前后国民体质总分的显著性差异及分析  42-43
  3.6 健身运动处方锻炼与常规模式锻炼的对比分析  43-45
4. 结论与建议  45-47
  4.1 结论  45
  4.2 建议  45-47
参考文献  47-49
附录  49-56
致谢  56-57

长沙市中年女性健身运动处方的实施效果分析-以岳麓区青力健身俱乐部为例

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