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平板卧推力量训练动作的规范性探讨

作　者: 刘晓威
导　师: 曲峰
学　校: 北京体育大学
专　业: 运动人体科学
关键词: 平板卧推表面肌电 Qualisys红外光点测试力量训练动作
分类号: G804.2
类　型: 硕士论文
年　份: 2007年
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内容摘要

肌肉收缩是人体运动的根本动力来源,不管是在竞技体育还是大众健身领域,对于肌肉力量、速度等能力的训练越来越受到重视。而正确的训练方法、训练动作更符合人体肌肉活动的规律,能够达到很好的训练效果。以往针对肌肉力量训练的研究主要集中在训练方法上,而缺乏对力量训练具体动作的研究。本文将运用生物力学中摄像测量和表面肌电测试技术,来分析平板卧推动作中肌肉的运动状况,寻求最佳的、最有效的训练动作;同时,希望能总结一套研究力量训练动作的方法和思路,为今后能够研究更多的力量训练动作提供参考。本实验根据实践中经常出现的、具有争议的动作形态,设计了具有代表性的四个平板卧推的变形动作。实验中,要求8名受试者分别在四种速度下,做传统的标准平板卧推动作和四个变形动作,同时用表面肌电测试仪(芬兰产ME6000)和红外光点测试系统(瑞典产QUALISYS—MCU500)采集肌电学和运动学数据。采用专业的软件进行数据处理,之后进行比较、分析,得出结论。本实验的主要研究结果为:(1)平板卧推动作中,尽量将杠铃的运动控制在矢状轴上,垂直轴上有小幅度的位移,在额状轴上会产生误差性的晃动。(2)平板卧推动作中,肘关节角的最小值出现在最大拉仲时刻,为68.0±7.5度;而最大值出现在顶峰收缩时刻,为165.8±7.1度;肘关节角的活动幅度为97.8±10.0度。(3)平板卧推动作中,要将杠铃下放到乳头位置以及将杠铃推向胸大肌中部的上方,只要将背部自然的贴于平凳上,并微微收紧各稳定肌群即可,不要有意识的挺腰来过分的伸展背部。而且随着握距的加宽,胸大肌的刺激加强;要以全程的训练动作为主,辅助以少量的半程动作训练。(4)平板卧推动作中,动作速度的提高会使肌纤维募集的数目增加;而且速度的变化越快,各肌肉RMS值的变化也越快。在肌肉募集肌纤维的数量方面,退让工作还要强于克制工作。

全文目录

摘要  5-6
ABSTRACT  6-10
1 前言  10-38
  1.1 选题依据  10
  1.2 文献综述(平板卧推力量训练动作的规范性探讨)  10-37
    1.2.1 关于肌肉力量的概述  10-15
    1.2.2 国内外针对力量训练的研究现状  15-20
    1.2.3 表面肌电(IEMG)技术在国内外的应用  20-34
    1.2.4 红外光点测试系统(Qualisys)的应用  34-35
    1.2.5 平板卧推训练动作的研究现状  35-37
  1.3 研究目的  37-38
2 研究对象与方法  38-45
  2.1 实验对象  38
  2.2 实验器材  38
  2.3 实验设计与操作过程  38-44
    2.3.1 实验设计的基本思路  38-39
    2.3.2 实验的准备工作  39-40
    2.3.3 实验的测试过程  40-44
  2.4 数据处理  44-45
3 研究结果与分析  45-75
  3.1 常规平板卧推动作的实验分析  45-56
    3.1.1 关于平板卧推动作中杠铃运动轨迹的研究  46-49
    3.1.2 关于平板卧推动作中双手力量均衡性的研究  49-51
    3.1.3 关于平板卧推动作中腕关节和肘关节空间位置变化规律的研究  51-54
    3.1.4 关于平板卧推动作中肘关节角变化规律的研究  54-56
  3.2 高胸位卧推动作组与常规标定卧推动作组的差异性比较  56-59
    3.2.1 高胸位卧推动作与常规标定卧推动作在运动学参数上的区别  56-57
    3.2.2 高胸位卧推动作组与常规标定卧推动作组肌肉均方根肌电值的比较  57-59
  3.3 半程卧推动作与常规标定卧推动作的差异性比较  59-62
    3.3.1 半程卧推动作与常规标定卧推动作的运动学参数比较  59-60
    3.3.2 半程卧推动作与常规标定卧推动作主要肌肉的均方根肌电值比较  60-62
  3.4 宽握距卧推动作与常规标定卧推动作的差异性比较  62-66
    3.4.1 宽握距卧推动作与常规标定卧推动作的运动学参数比较  62-63
    3.4.2 宽握距卧推动作与常规标定卧推动作主要肌肉的均方根肌电值比较  63-66
  3.5 挺腰卧推动作与常规标定卧推动作的差异性比较  66-70
    3.5.1 挺腰卧推动作与常规标定卧推动作的运动学参数比较  67-68
    3.5.2 挺腰卧推动作与常规标定卧推动作主要肌肉的均方根肌电值比较  68-70
  3.6 不同动作速度下平板卧推动作主要肌肉收缩状况的比较  70-75
    3.6.1 动作速度的变化对各肌肉RMS值的影响  70-71
    3.6.2 不同动作阶段平均速率的变化情况  71-75
4 结论  75-76
致谢  76-77
参考文献  77-81
附录(无)  81-82
个人简历在读期间发表的学术论文与研究成果  82

平板卧推力量训练动作的规范性探讨

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