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健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性体质影响的实验研究
作 者: 穆长帅
导 师: 王震
学 校: 上海体育学院
专 业: 民族传统体育学
关键词: 健身气功 马王堆导引术 中老年女性 身体形态 身体机能 身体素质
分类号: G852.6
类 型: 硕士论文
年 份: 2010年
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内容摘要
健康是现代社会人们普遍关注的一个话题,随着物质生活水平的提高,人们在解决了衣、食、住、行的基本生存需求的基础上,逐渐开始注重自身的体质健康,人们不再将自身的健康仅仅依赖于医疗和药物,越来越多的人们开始进行主动的健身和保健。传统导引功法是中华民族传统养生文化的优秀遗产,亦是健身养生,防病治病有效手段。健身气功正是现代韵律音乐与传统导引功法的完美结合,符合现代大众对于健身和保健的需求。目前国家体育总局健身气功管理中心在原有四套健身气功的基础上,组织创编新的健身气功功法。新编健身气功·马王堆导引术是以马王堆《导引图》的素材为基点,结合健身气功的运动特点编创的一套新功法,全套功法十二式分别对应经络学说的十二正经。本文通过对上海杨浦区延吉街道锻炼健身气功·马王堆导引术的50名中老年女性身体形态、生理机能和身体素质指标的实验研究,结合实验结果和实验组的练功体会,来探研健身气功·马王堆导引术对中老年女性的体质影响,为该功法的进一步推广提供依据。研究结果表明:1、实验组在经过3个月的健身气功·马王堆导引术的锻炼后,身体形态指标中体重指标和对照组相比较,身体形态指标并没有出现显著性的差异(P>0.05);与实验前也没有显著性差异。经过6个月的健身气功·马王堆导引术的锻炼后,体重指标与实验前有显著性差异(P<0.05),体脂率与实验前有非常显著性差异(P<0.01),和3个月后相比体重指标、体脂率和身体质量指数都有非常显著性差异(P<0.01)。平均值比较显示,实验组经过6个月的锻炼后体重,体脂率和身体质量指数等指标整体有先增高后降低的趋势。2、实验组在经过3个月的健身气功·马王堆导引术锻炼后和对照组相比,除收缩压出现非常显著性差异外(P<0.01),舒张压、安静心率和布兰奇心功能指数没有出现显著性差异(P>0.05);与实验前相比较身体机能指标都没有出现显著性的改善(P>0.05);实验组在经过6个月健身气功·马王堆导引术的锻炼后与实验前相比,收缩压、舒张压和布兰奇心功能指数都有非常显著性差异(P<0.01)。实验组在经过6个月健身气功·马王堆导引术的锻炼后与实验3个月后相比,收缩压、舒张压和布兰奇心功能指数都有非常显著性差异(P<0.01)。3、实验组在经过3个月的健身气功·马王堆导引术锻炼后与对照组相比在握力、闭目单腿站立时间和足反应时等指标方面没有显著性差异(P>0.05),而坐位体前屈指标有显著性的差异(P<0.05);与实验前相比,右手握力、闭目单腿站立时间和足反应时有显著性差异(P<0.05),坐位体前屈有非常显著性差异(P<0.01)。实验组在经过6个月的健身气功·马王堆导引术锻炼后与实验前相比,足反应时和坐位体前屈指标有非常显著性差异(P<0.01);实验组经过6个月的锻炼后与3个月后相比,足反应时有显著性差异(P<0.05),坐位体前屈有非常显著性差异(P<0.01)。4、实验组的练功体会显示,心情得到了放松,情绪有明显的好转,同时个体的免疫能力得到提升,适应能力也有显著的提高。结论:1、健身气功·马王堆导引术是集呼吸运动、肢体运动和意念活动为一体的健身功法,适合中老年女性的体质特点和运动负荷。2、3个月的健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性的体质指标的改善不太明显,不能够很好的反映健身效果,说明健身气功·马王堆导引术是一种内外兼修的健身功法,要经过长期的练习才‘能使精、气、神三者融为一体,从而达到增强体质、抗病防老之目的。3、6个月的健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性的身体形态、身体机能和身体素质等方面有明显的改善作用,特别是肥胖程度、心血管系统、平衡能力、灵敏素质和柔韧素质等方面有显著性的改善。4、健身气功·马王堆导引术可以有效的改善中老年人的经络气血循环,从而使心理状态和对环境的适应能力得到全面提升。
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全文目录
摘要 6-8 Abstract 8-11 1 前言 11 2 文献综述 11-24 2.1 体质研究的综述 11-14 2.1.1 国内外关于体质研究的相关概念 11-12 2.1.2 体质与健康的关系 12-13 2.1.3 中老年体质的特点 13-14 2.2 健身气功有关研究综述 14-16 2.2.1 健身气功对体质影响 14-15 2.2.2 健身气功的哲学教育价值 15 2.2.3 健身气功养生理论 15-16 2.3 体质指标的价值及意义方面的综述 16-17 2.4 马王堆导引术健身价值有关文献的综述 17-18 2.5 导引术与经络学说 18-21 2.5.1 导引术和经络学说的历史溯源 18 2.5.2 导引术与经络学说的同源性 18-20 2.5.3 导引术与经络学说的互补性 20 2.5.4 导引术与经络学说的交融性 20-21 2.6 健身气功·马王堆导引术功法特点 21-23 2.6.1 健身气功·马王堆导引术的功法来源 21 2.6.2 健身气功·马王堆导引术结合经络学说的运动方法 21-23 2.6.3 健身气功·马王堆导引术对中老年人群体质影响的机理 23 2.7 小结 23-24 3 研究对象与研究方法 24-25 3.1 研究对象 24 3.2 研究方法 24-25 3.2.1 文献资料法 24 3.2.2 数理统计法 24-25 3.2.3 实验法 25 4 实验结果 25-37 4.1 组间横向比较 25-28 4.1.1 实验组与对照组身体形态指标的横向比较 25-26 4.1.2 实验组与对照组身体机能指标的横向比较 26-27 4.1.3 实验组与对照组身体素质指标的横向比较 27-28 4.2 组内纵向比较 28-37 4.2.1 对照组3个月后和实验前的数据比较 28 4.2.2 实验组锻炼6个月后、3个月后和实验前的数据比较 28-37 5 分析与讨论 37-42 5.1 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性身体形态的影响 37-39 5.1.1 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性身高的影响 37-38 5.1.2 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性体重和体脂率的影响 38 5.1.3 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性身体质量指数的影响 38-39 5.2 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性身体机能的影响 39-40 5.2.1 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性收缩压、舒张压的影响 39 5.2.2 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性安静心率的影响 39-40 5.2.3 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性布兰奇心功指数的影响 40 5.3 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性身体素质的影响 40-42 5.3.1 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性握力的影响 40 5.3.2 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性闭目单腿站立时间的影响 40-41 5.3.3 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性足反应时的影响 41 5.3.4 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性坐位体前屈的影响 41-42 6 从经络学说的角度分析马王堆导引术对中老年女性体质的影响 42-45 6.1 中医对体质状况的判定 42 6.2 个案分析 42-43 6.3 结合健身气功·马王堆导引术的功法特点来讨论 43-45 7 结论与建议 45-46 7.1 结论 45 7.2 建议 45-46 8 参考文献 46-48 9 致谢 48
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中图分类: > 文化、科学、教育、体育 > 体育 > 武术及民族形式体育 > 中国武术 > 武术气功
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