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上海女子优秀短距离自由泳技术优化方法研究

作　者: 王璐娜
导　师: 郑闽生
学　校: 上海体育学院
专　业: 体育教育与运动训练
关键词: 上海女子短距离自由泳技术研究专项训练完善
分类号: G861.1
类　型: 硕士论文
年　份: 2010年
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内容摘要

凡能够攀登上世界游泳高峰的运动员,都具备扎实的基本技术。在平时的训练中必须长期地、系统地、坚持不懈地完善基本技术能力,游泳技术的合理性对于运动员的游进速度起到至关重要的作用。上海女子短距离自由泳先后在奥运会、世界锦标赛、亚运会等重大比赛中取得过优异的成绩,即庄泳、杨文意、乐靖宜之后近年来上海队又涌现出如朱颖文、庞佳颖、徐妍玮等高水平短距离自由泳选手。本文在于通过研究、分析上海女子短距离项目重点队员的技术动作现状,从中发现各种自由泳技术动作中的不足之处,通过本人多年的训练经验和学习、搜集国内外游泳技术创新与训练方法,对上海竞技游泳的技术进行系统分析和研究。了解上海女子短距离重点队员的游进速度变化与技术动作过程的关系,找出不同技术动作的优缺点、利与弊。通过对她们进行专门的身体位置、打腿、划水、呼吸、配合练习,从陆上和水上的技术辅助训练,沿着由低到高、由浅入深、有分解到配合、从主要到次要的顺序进行。无论是训练内容的安排和训练方法手段的选择,都具有一定的针对性。按照这种方式进行技术训练,使她们身体位置更趋平稳和流线型,身体重心能够向前移。让动作的入水点更远,更早进入抱水阶段,增加划水路线,提高划水质量。让运动员的技术动作更加合理化、省力化和有效化。同时,协助教练员和运动员建立规范的自由泳技术,形成符合“减少阻力”、“增加推进力”、“发挥核心作用力”等,具有个人特点的游泳技术。为她们在2008年奥运会和2009年全国运动会上取得优异成绩打下良好的技术动作基础。

全文目录

中文摘要  4-5
English Summary  5-8
1 前言  8
2 课题目的与意义  8
3 文献综述  8-12
  3.1 自由泳的技术发展趋势  8-11
    3.1.1 头部位置低平,身体姿势更趋流线型  9
    3.1.2 注重利用"核心"力量  9
    3.1.3 高肘浅划水,划水路线围绕着延长线进行  9
    3.1.4 划水发力点远、早  9
    3.1.5 打腿幅度小、频率快  9
    3.1.6 划频、划幅控制划水效果  9-10
    3.1.7 合理利用水下腿  10
    3.1.8 相对的"直线划水"  10
    3.1.9 高肘动作的重要性  10
    3.1.10 提高划水质量取决于肩胛骨  10-11
  3.2 技术合理性的相关要素  11-12
    3.2.1 协调而有节奏的技术动作是节省能量的最佳做法  11
    3.2.2 有效合理的动作幅度和动作频率是提高速度的有力保证  11-12
    3.2.3 良好的伸展度和放松动作是保持正确技术动作的关键  12
    3.2.4 "减阻"能够发挥最大效率  12
4 国内外对自由泳技术研究和应用现状  12-17
  4.1 日本的游泳技术分析情况  12
  4.2 荷兰的游泳技术分析情况  12-14
  4.3 美国  14-15
  4.4 澳大利亚的游泳技术分析情况  15
  4.5 我国游泳技术研究现状  15-17
    4.5.1 自由泳技术的研究方法现状  15
    4.5.2 采用水下摄像对游泳技术进行分析方面  15
    4.5.3 2005年2月上海体科研所建成游泳水槽并投入使用  15-16
    4.5.4 我国高水平运动员自由泳技术分析应用研究现状  16
    4.5.5 国内外对自由泳技术研究和应用现状小结  16-17
5 研究对象与方法  17-18
  5.1 主要技术路线  17
  5.2 研究对象  17-18
  5.3 研究方法  18
    5.3.1 文献资料法  18
    5.3.2 访谈法  18
    5.3.3 实验研究法  18
    5.3.4 观察法  18
6 结果与分析  18-42
  6.1 自由泳技术现状  19
  6.2 身体位置和姿势的训练手段与方法  19-24
  6.3 打腿  24-27
    6.3.1 打腿技术的训练手段与方法  25-26
    6.3.2 打腿技术改进前后游进速度比较  26-27
  6.4 划手  27-33
    6.4.1 相对的直线划水  27-28
    6.4.2 划手技术的训练手段与方法  28
    6.4.3 直臂抛锚式入水  28-29
    6.4.4 划水发力点远、早  29
    6.4.5 高肘抱水  29-33
  6.5 呼吸  33-36
    6.5.1 呼吸技术的训练手段与方法  34
    6.5.2 划手技术改进前后游进速度比较  34-36
  6.6 配合  36-38
    6.6.1 配合节奏的训练手段与方法  37-38
    6.6.2 配合节奏改进前后游进速度比较  38
  6.7 技术训练对竞技水平的作用  38-42
    6.7.1 朱颖文近年参加大赛成绩变化比较  39-40
    6.7.2 庞佳颖近年参加大赛成绩变化比较  40
    6.7.3 唐奕近年参加大赛成绩变化比较  40-41
    6.7.4 朱倩蔚近年参加大赛成绩变化比较  41
    6.7.5 徐妍玮近年参加大赛成绩变化比较  41-42
7 结论  42-43
8 致谢  43-44
9 参考文献  44

上海女子优秀短距离自由泳技术优化方法研究

内容摘要

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