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定向运动健身方案对青少年体质水平影响的实验研究

作　者: 闫志燕
导　师: 黄海
学　校: 西安体育学院
专　业: 体育教育训练学
关键词: 定向运动健身方案青少年体质水平
分类号: G826-4
类　型: 硕士论文
年　份: 2011年
下　载: 21次
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内容摘要

目的：针对近年来青少年心肺机能不断下滑,耐力素质持续下降的突出问题,探寻一种符合青少年特点的、可以有效发展青少年心肺功能和有氧耐力的科学健身运动,并明确提出与该运动相匹配的合理运动量及运动强度,为青少年健身提供科学参考,以达到增强青少年体质的最终目的。方法：选取西安市技师学院和西安市含光中学高一年级共129名学生作为实验对象,编制定向运动健身方案,主要采用实验法、测试法验证定向运动运动健身方案的科学性及其健身效果。结果：定向运动健身方案的创新设计符合学生的兴趣特点,运动量和运动强度遵循循序渐进的原则,运动过程中心率保持在120-160b/min,符合有氧运动的要求。经过十周的定向运动健身方案锻炼后实验班学生的血乳酸强度增强,台阶试验指数、肺活量、1000m/800m成绩有明显的提高,立定跳远和女生坐位体前屈成绩与实验前相比具有显著性的差异,其它形态、机能、素质指标也有不同幅度的提高,但与实验前相比不存在显著性差异。结论：定向运动健身方案的创新结构设计符合学生的兴趣特点,灵活的场地和简便的器材增加了定向运动在中学开展的可行性,师生互动的组织形式激发了学生运动的积极性,方案的运动量和运动强度符合有氧运动的要求,提高了学生的有氧能力,改善了人体心血管机能和呼吸系统机能,有效地促进了学生耐力素质、下肢力量及柔韧素质的发展,同时其它身体素质也得到了不同程度的提高。此外,青少年正处于生长发育的关键时期,身高、体重均存在着自然增长,心率和血压也因青春期的发育而有所变化,定向运动健身方案可以在一定程度上改善学生的身体形态,促进学生的健康成长。

全文目录

摘要 3-4Abstract 4-71 前言 72 文献综述 7-19 2.1 定向运动的概述及其在国内外的研究现状 7-11 2.1.1 定向运动的起源及其在国内的传播 7-8 2.1.2 定向运动在国外的研究现状 8-9 2.1.3 定向运动在国内的研究现状 9-10 2.1.4 定向运动的健身特征 10-11 2.2 我国青少年体质的现状 11-16 2.2.1 体质的概念 11-12 2.2.2 青少年生长发育的特点 12-14 2.2.3 我国青少年的体质现状 14-15 2.2.4 影响青少年体质状况的因素分析 15-16 2.3 健身方案与锻炼效果评价 16-18 2.3.1 健身方案的有关概念 16 2.3.2 健身方案的结构及内容 16-17 2.3.3 制定健身方案的依据与原则 17 2.3.4 健身方案的科学实施与效果评价 17-18 2.4 小结 18-193 研究对象及方法 19-22 3.1 实验对象 19 3.2 研究方法 19-22 3.2.1 文献资料法 19 3.2.2 实验法 19-21 3.2.3 测试法 21-22 3.2.4 数理统计法 224 结果与分析 22-35 4.1 定向运动健身方案分析 22-26 4.1.1 定向运动健身方案的创新性 23 4.1.2 定向运动健身方案的运动量及运动强度特征 23-25 4.1.3 定向运动健身方案对青少年有氧能力的影响 25-26 4.2 定向运动健身方案对青少年身体形态的影响 26-28 4.2.1 定向运动健身方案对青少年身高的影响 26-27 4.2.2 定向运动健身方案对青少年体重的影响 27-28 4.3 定向运动健身方案对青少年身体机能的影响 28-32 4.3.1 定向运动健身方案对青少年心血管系统的影响 28-31 4.3.2 定向运动健身方案对青少年呼吸系统的影响 31-32 4.4 定向运动健身方案对青少年身体素质的影响 32-35 4.4.1 定向运动健身方案对青少年耐力素质的影响 32-33 4.4.2 定向运动健身方案对青少年力量素质的影响 33-34 4.4.3 定向运动健身方案对青少年灵敏素质的影响 34 4.4.4 定向运动健身方案对青少年柔韧素质的影响 34-355 结论与建议 35-37 5.1 结论 35-36 5.2 建议 36-37致谢 37-38参考文献 38-41附件 41-44攻读学位期间取得的研究成果 44-45

定向运动健身方案对青少年体质水平影响的实验研究

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